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 ヨガの基本ポーズ7 コブラのポーズ うつ伏せになり、脚を腰幅程度に広げて手を胸の横につきます。両脇は締めておきましょう。胸と顎はマットにつけた状態です。 息を吸いながら、背中の力で上体を持ち上げていきます。目線は眉間へ。 うつ伏せの鳩のポーズは、股関節とお尻のストレッチに効果的なポーズです。 寝る前にベッドの上でもできる「うつ伏せの鳩のポーズ」をご紹介します。 とくに 長時間座る姿勢が長いデスクワークの人は、股関節とお尻が硬くなっている可能性大 。 股関節とお尻が硬いと、下半身のめぐ うつ伏せのポーズのとは？ うつ伏せのポーズはその名の通り、うつ伏せになって行います。 「姿勢をリセットするポーズ」とも言われています。 ただ下を向いて寝転ぶこととは異なり、自分の身体の状態に意識を集中させることがポイント。 うつ伏せのポーズ 産後ヨガポーズ アーサナ 集 ヨガインストラクターの資格取得 ヴィオラトリコロール うつ伏せ ポーズ

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